Omega 3/ “أوميغا 3” تقلل من الإصابة بالاكتئاب وتساعد في خسارة الوزن
من المعروف أن “أوميغا 3″ من أنواع الدهون النادرة التي يصعُب على جسم الإنسان إنتاجها بنفسه، وتعتبر من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم لإتمام العديد من عملياته الحيوية ومكافحة الالتهابات.
وتُساعد ”أوميغا3” على خسارة الوزن، حيث أشارت العديد من الدراسات إلى أنها تزيد من سرعة حرق الدهون في الجسم، علاوة على هذا، فإن الأشخاص الذين يستهلكونها بانتظام هم أقل عرضة لخطر الإصابة بالاكتئاب.
كما أنه يمكن أن يتحسن “أوميغا3″ من صحة العين، حيث يرتبط الحصول على كمية كافية منها بتقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي، وهو أحد الأسباب الرئيسية في العالم لتلف العين الدائم والعمى.
بالإضافة إلى كل هذه الفوائد، تمكن ”أوميغا3” الأطفال من النوم لفترة أطول والاستيقاظ بشكل أقل أثناء الليل، كما تقلل من أعراض اضطراب الحركة بكثرة ونقص الانتباه عند الأطفال، وبالتالي تساعدهم في تحسين الانتباه وإنجاز تمارينهم وهذه التأثيرات مماثلة على البالغين أيضا.
كما وجدت دراسات أخرى أن “أوميغا3″ تساعد على التخلص من أمراض جلدية مثل الاكزيما، كما لها فوائد مذهلة على نضارة البشرة وعدم ظهور التجاعيد.
ولاحظ الباحثون أن المجتمعات الآكلة للأسماك باعتبارها تحتوي على ”أوميغا3”، لديها معدلات منخفضة جدًا من الإصابة بأمراض القلب.
Il est connu que les «oméga-3» sont l'un des rares types de graisses difficiles à produire pour le corps humain par lui-même, et il est considéré comme l'un des acides gras essentiels dont le corps a besoin pour remplir bon nombre de ses fonctions vitales. processus et combattre les infections.
Et les «oméga-3» aident à perdre du poids, car de nombreuses études ont indiqué qu'il augmente la vitesse de combustion des graisses dans le corps. De plus, les personnes qui en consomment régulièrement sont moins susceptibles de développer une dépression.
Il peut également améliorer la santé oculaire des « oméga-3 », car en consommer suffisamment est lié à un risque réduit de dégénérescence maculaire, l'une des principales causes de lésions oculaires permanentes et de cécité dans le monde.
En plus de tous ces avantages, les «oméga-3» permettent aux enfants de dormir plus longtemps et de se réveiller moins pendant la nuit, et réduisent également les symptômes de troubles du mouvement fréquents et de déficit de l'attention chez les enfants, et les aident ainsi à améliorer leur attention et à terminer leurs exercices. Ces effets sont également similaires à ceux des adultes.
D'autres études ont également montré que les « oméga-3 » aidaient à se débarrasser des maladies de la peau telles que l'eczéma, et présentaient des avantages étonnants sur la fraîcheur de la peau et l'absence de rides.
Les chercheurs notent que les communautés piscivores, car elles contiennent des oméga-3, ont de très faibles taux de maladies cardiaques.
