مشورة الخبراء بشأن النجاة من موجة الحر

وقالت المديرية العامة للأرصاد الجوية المغربية في تنبيه للطقس ، إن موجة حر تتراوح بين 41 و 46 درجة من المتوقع أن تبدأ من الثلاثاء إلى الأحد في عدة مناطق عبر البلاد.

قال الدكتور الطيب حمدي ، الباحث في السياسات الصحية ، لـ Hespress EN إن الجفاف وارتفاع الحرارة هما حالتان قد تتسببان في الوفاة في الطقس الحار.

قدم الدكتور حمدي بعض النصائح للناس لاتباعها من أجل النجاة من موجة الحر هذه في ظروف صحية جيدة.

‌1. لاستعادة الأملاح المعدنية في الجسم ، يجب أن يستهلك الناس الماء قبل أن يشعروا بالعطش وكذلك السوائل الأخرى مثل العصائر الطازجة والحساء.

‌2- حافظ على انتعاش أجسامهم ، وخاصة كبار السن: يجب على الناس الاستحمام عدة مرات في اليوم دون تجفيف أجسامهم بالمناشف بعد كل حمام ، أو يمكنهم رش أجسامهم بالمياه العذبة.

‌3- التعرض للهواء أو الرياح بواسطة مروحة كهربائية أو يدوية.

لا يعاني كبار السن من الحرارة أو الألم بنفس حساسية الشباب. تتضاءل قدرتها على التعرق وطرد الحرارة للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.

‌4- تناول وجبات مقسمة عدة مرات في اليوم

وأوصى الدكتور حمدي بتناول الخضار والفواكه في الغالب لتزويد الجسم باحتياجاته المائية والمعدنية دون إجهاده.

‌5- حافظ على برودة البيئة المعيشية:

قال الطبيب خلال النهار ، يجب على الناس إبقاء النوافذ مغلقة لمنع الحرارة الزائدة من الدخول. إذا لم يكن هناك مصاريع خشبية أو مصاريع أخرى ، فيمكن استخدام الستائر أو البطانيات لإبعاد الحرارة الخارجية.

وأضاف: 'في الليل وفي الصباح الباكر ، يمكن للناس فتح النوافذ والأبواب لخلق بيئة مناسبة تجلب الهواء النقي من الخارج لتبريد الداخل قبل أشعة الشمس ، كما أن مكيف الهواء سيجلب البرودة اللازمة'. .

‌6- تجنب الخروج خلال أكثر فترات اليوم حرارة من الساعة 11 صباحًا حتى 9 مساءً.

كما ذكر الدكتور حمدي أنه إذا لزم الأمر ، يجب على الناس ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة وذات لون فاتح مع قبعة كبيرة ، وكذلك تجنب النشاط البدني المكثف والبقاء في الظل قدر الإمكان.

‌7- عدم ترك الأطفال وكبار السن والمرضى وذوي الاحتياجات الخاصة وحدهم في السيارات.

استنتج الطبيب في تصريحه لـ Hespress EN أنه في حالة ظهور الأعراض التالية ، يصبح التدخل الطبي ضروريًا:

- تعب ، دوار ، عطش شديد ، صداع.

- تشنجات عضلية مؤلمة (خاصة في الساقين أو الذراعين أو البطن)

- الغثيان والقيء والاسهال

- علامات جفاف واحمرار بالجلد مع علامات ارتفاع الحرارة وهذيان أو فقدان للوعي.

- جفاف الفم والجسم ونقص الوزن.

________________________________________________________________________

Taroudant 24 - جريدة تارودانت 24 الإخبارية

أول جريدة اخبارية بتارودانت

________________________________________________________________________

الوسوم :