النوم القليل يلغي تأثير التمارين الرياضية الإيجابي
بقلم: عزيز بن الفقيه
عن جريدة تارودانت 24 الالكترونية
توصل علماء كلية لندن الجامعية إلى استنتاجات مذهلة في دراسة حديثة أجروها حول تأثير النوم القليل على الصحة واللياقة البدنية. وفقًا لهذه الدراسة، تظهر العلاقة الوثيقة بين قلة النوم وتأثير التمارين الرياضية الإيجابي.
تبين أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في اليوم يعانون من تأثير سلبي يؤثر على فوائد التمارين الرياضية. فعلى الرغم من أن التمارين الرياضية تعتبر أحد العوامل الرئيسية للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية، إلا أن قلة النوم تلغي تأثيرها الإيجابي وتقلل من الفوائد التي يمكن أن تحققها.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم يعانون من ضعف إدراكي شديد. يؤثر نقص النوم بشكل سلبي على القدرة العقلية والانتباه والذاكرة، مما يؤدي إلى تدهور الأداء العقلي والتركيز في الأنشطة اليومية.
ومن الجدير بالذكر أن قلة النوم ليست مشكلة تؤثر فقط على اللياقة البدنية والأداء العقلي، بل تزيد أيضًا من مخاطر الإصابة بالخرف للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. فقد أظهرت الدراسات السابقة أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز احتمالية الإصابة بالخرف ويسرّع من تدهور وظائف الدماغ.
بناءً على الحقائق المذكورة أعلاه، فإن النوم الكافي يعتبر أمرًا حاسمًا للحفاظ على صحة الجسم والعقل. ينبغي على الأشخاص أن يهتموا بجودة وكمية النوم التي يحصلون عليها يوميًا لضمان استفادتهم الكاملة من التمارين الرياضية والحفاظ على وظائف الدماغ الصحية.
